0 Rahasia Agar Bokong Lebih Indah

Mengaku sajalah, bokong merupakan bagian yang pria lihat dari wanita. Tapi sadarkah Anda bila wanita pun melihat hal yang sama pada pria?Latihlah bokong Anda agar kencang dan menjadi daya tarik, saat tampak menonjol di balik celana kerja atau jeans Anda.

Ikuti dua set latihan di bawah ini untuk mengencangkan otot-otot bokong Anda.

1. Glute

Ambil posisi pada glute machine. Tumpu kaki kiri pada sadel. Letakkan kedua tangan pada sandaran. Kemudian, tarik ke belakang. Tahan 1 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan sebanyak 10 repetisi. Lakukan hal yang sama pada kaki kanan.

2. Plank

Berbaringlah dengan bertumpu pada lengan dan ujung kaki. Kepala menghadap ke bawah. Kemudian, angkat kaki kiri sampai sekitar 40 cm dari lantai. Tahan 2 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan hal yang sama pada kaki kanan. Lakukan sebanyak 20 repetisi.

 Sumber

#ad2fcb